NGƯỜI BỆNH CAO HUYẾT ÁP NÊN ĂN GÌ VÀ KIÊNG GÌ?
Cao huyết áp là một căn bệnh nguy hiểm. Do đó, ngoài việc điều trị bằng thuốc, chúng ta cần điều chỉnh lối sống sao cho lành mạnh, trong đó bao gồm cả chế độ ăn uống. Vậy người bệnh cao huyết áp nên ăn gì và kiêng gì? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.
Khẩu phần ăn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của người bệnh huyết áp cao
Cao huyết áp nên ăn gì
Dinh dưỡng đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với việc điều trị cao huyết áp. Vậy huyết áp cao nên ăn gì và kiêng gì? Trong khẩu phần ăn hàng ngày của người bệnh, chúng ta phải đảm bảo đầy đủ các nhóm chất nhưng cũng hạn chế chất béo và muối. Cụ thể, thực đơn cần có:
- Chất đạm: Bảo đảm từ 0.8-1g/1kg cân nặng.
- Chất béo: 25-30g mỗi ngày. Nên chọn các loại chất béo từ thực vật.
- Chất bột đường: 300-320g/ngày.
- Muối và gia vị nói chung: không quá 6g.
- Chất xơ: 30-50g.
Ngoài ra, cần cân bằng các nhóm chất và đầy đủ vitamin, khoáng chất.
Lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho người bệnh cao huyết cao
Chế độ dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến huyết áp của bạn, cả tiêu cực và tích cực. Các thực phẩm giàu muối, đường, chất béo bão hòa,… sẽ làm tăng huyết áp và gây hại đến sức khỏe tim mạch của bạn. Vì thế bạn cần hạn chế những cái tên trên và thay chúng bằng những sự lựa chọn lành mạnh để đảm bảo huyết áp ổn định hàng ngày.
Một bữa ăn lý tưởng cho người mắc cao huyết áp bao gồm đầy đủ trái cây, rau, ngũ cốc và protein… đây là những cái tên giúp giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh. Đi kèm thói quen tập luyện, sinh hoạt khoa học, hạn chế stress, thả lỏng tinh thần, nghỉ ngơi đủ đầy,…
Đến ngay KingSport hôm nay để sở hữu ngay các thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà giúp cải thiện chất lượng cuộc sống đáng kể!
Xem thêm: https://kingsport.vn/cao-huyet-ap-nen-an-gi.html
Một số bài viết liên quan:
#caohuyetapnenangi #caohuyếtápnênăngì #caohuyetap